jak trenować

To czy czujesz się wyspany czy nie dużo zależy po jakiej faie snu się obudzisz. Jeżeli obudzisz się podczas fazy w której śnią Ci się sny (faza REM) to będziesz się czuł bardzo nie wyspany, natomiast jeżeli obudzisz się zaraz po fazie REM to będziesz czuł się "wyspany". To kiedy się budzisz i jak to trenować to już związane jest z inną [...]

Ja właśnie postarałem się o abonamet, co obiecywałem sobie od pierwszych dni na SFD ;> Tak w ogóle to wielkie dzięki Tyka za te wszystkie uwagi, mam nadzieję, że nie wyszedłem na niewdzięcznika. Po to założyłem ten post, żeby posłuchać innych opinii, sposobów i metod treningowych. Jak tylko skończę rozważania o politycznych aspektach terroryzmu [...]

Zbawiennie to to działało przez pierwsze dwa tygodnie....Na nocnych zmianach to nie wyrabiam już......... Treningi i dieta w tym tygodniu takie szemrane, dużą ilością słodyczy zagryzane bo mi już psychika siada. Odpuścić? Przesadziłem ?? I tak mam zamiar trenować tydzień dłużej, żeby zejść w okolice 80 kg - 82cm.... Odpuścić treningi i diete do [...]

testosteron - jak najtanszy (i pewny). omo jest dobrym wyborem. zadnych masowek/redukcji. po prostu caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to [...]

[...] urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie [...]

Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]

Kolana siadły za jakis czas zaczne trenowac, narazie kolana musza odpocząć. Jak nie widzicie błędów w planie to napiszcie ze jest Ok. Prosze

[...] Wrocku 5razy w tyg,a jesli chodzi o sztuki walki to zamierzam trenowac kicka w Gwardii/w Figterze oraz BJJ na Worcela ------------------------------ Pozdrawiam Old Stats: 6 stars, 34 SGI "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

[...] będziesz się męczył to również ryzyko przetrenowania wzrośnie, moja rada jest taka, żebyś zaczął po chorobie trenować dość rozważnie natomiast dietę musisz mieć szczególnie dobrą by jak najszybciej wrócić do równowagi a kreatyna ci w tym pomoże a potem już normalnie powinno być i mam nadzieje, że będzie dobrze czego ci życzę, jak również zdrowia!

Koles jezeli sie chce cos osiagnac to raczej samym "biegaj" nie dam rady byc nawet w 80 na MPJ w przelajach wiec sory. musze wiedziec co i jak .... jak nic wiesz albo malo o bieganiu to po co piszesz komentarze??? a i po co piszesz to co pisze sprinterek albo creg?? Prosze o odpowiedzi osob kompetentych co maja jakies doswiadczenie a nie [...]

witam na forum jestem tu nowy :) chcialem powiedziec ze zeby trenowac krav mage powinno sie potrenowac 2-3 lata kick boxing czy thai boxing bo one naucza nas jak sie prawidlowo poruszac jak uderzac jak sie bronic robic uniki itp. krav maga uczy nas tylko kilku brudnych sztuczek ktore sprawdzaja sie doskonale na ulicy

[...] poszukaj gdzies w podwieszonych na forum jest 10 wskazówek żywieniowych, dodatkowo zacznij trenowac wszystkie partie mięśniowe, to sylwetka zmężnieje, bo przy tych 56 kg to pewnie jak chucherko wyglądasz, jak nie masz sprzętu to przysiady, pompki na początek starczą, jeśli już masz drążek, hantle lub inny sprzęt bedzie o wiele lepiej

Jeszcze jedno pytanie zanim zacznę trenować. Co jeśli chodzi o podciąganie na drążku ? Nie wiem ile razy sie podciągnę wąskim podchwytem ale sadze że ok 15 może trochę wiecej, Jak zrobic 15 powtórzeń z seriami rozgrzewkowymi ? Np. 11 powtórzeń --> 13 --> i seria właściwa 15 ?Dzieki

krzychu osobiscie nie dziubalem, ale moi bliscy koledzy z ktorymi mam czasem okazje trenowac, stosowali eapa. Efekty bylo widac golym okiem, bo jak wpada zgraja 5 chlopa i wszyscy z retencja na ryju to odrazu respekt na silce jest A tak na powaznie to naprawde chwalili i sa to dla mnie zetelne opinie, ktore z czystym sumieniem moge powtarzac. [...]

Wiesz.... nie oceniam Cię oczywiście ale jedna rzecz. Miałem okazję trenować w kilku klubach, i miałem okazje poznać na prawdę różnych ludzi. Baaardzo często duży % osób był zajaranym treningami że to jest takie fajne i w ogóle i trenowało na chama. Jak można się spodziewać takowe osoby nie dotrwały nawet do pół roku przez [...]

[...] ćwiczenie na nogi przysiady ze sztangą. Troche dawało ale chciałem bez nog trenować, chociaż... i bym mógł nawet na nogi jeśli zostałby plany poprawiony, bo chce rozbudować body, a chce więcej serii robić z mniejsza liczba powtorzeń. Do tej pory stosowałem na kazde partie 3s i do niektorych 4s. Z resztą jak ktoś ma coś lepszego to prosiłbym.

Tak to jest takie ćwiczenie. Trening grzbietu dla Ciebie niezbyt dobry. Masz mały staż na siłowni i niewiele sprzętu wystarczy jak sobie weźmiesz jakiś podstawowy zestaw treningowy całego ciała i spokojnie nim możesz trenować parę tygodni a później zmodyfikować trening.

[...] soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : "silownia dodatkiem do SW" bo moze okazac sie odwrotnie, poki nie znamy zamiarow pytajacego mozemy tylko gdybac. Masz priorytet SW, silownia dodatek, [...]

...gdzie cię jeszcze znajdę drugi temat już mysle, że można tak trenować, jednakże plan ktory wkleiles jest nie do końca dobry- trzeba rozłozyc cialo na dwie części. tak jak przy klasycznych podzialach 4-ro dniowych, jednakże wykonywanych tutaj w ciągu 3 dni.

> Jak zobaczysz co jest na treningu to nie bedzie niedomowien. Przeciez > nikt Ci nie kaze odrazu to trenowac i bulic niewiadomo ile - prosta > sprawa chyba ;) Ale ja wcale nie rozważam możliwości zapisania się :). Pytam, bo chciałem się zorientować, czym (jeśli w ogóle) SB różni się od innych combatów jeśli chodzi o metody treningowe.